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Tercera Métrica del siglo XXI

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 Tercera Métrica del siglo XXI Un método de productividad personal muy diferente a aquello a lo que estábamos acostumbrados. Métricas  del siglo XXI Claves Primera clave: el descanso La clave para ser más eficiente está en dormir correctamente. Si descansamos 8 horas diarias podremos afrontar mejor los retos diarios. Además, no estaremos cansados en aquellos momentos que tengamos para nuestra familia. Segunda clave: fluye Obviamente es un fluir activo. El asunto es concentrarse en aquello que funciona y cambiar de rumbo cuando algo deje de hacerlo. No te aferres a lo que te envenena, a lo que te empequeñece. Aprende a ser consciente de lo que quieres y lo que te va a hacer feliz durante más tiempo. A fin de cuentas, la vida es muy corta (pero se puede hacer demasiado larga). Tercera clave: Procrastina La procrastinación es la acción de poner actividades más agradables o menos estresantes, por delante de aquellos que requieren de más atención o urgencia, pero a las que nos cuesta más en
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Enfermedades o trastornos mentales

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  ¿Qué son las enfermedades mentales? L as enfermedades o trastornos mentales son afecciones que impactan su pensamiento, sentimientos, estado de ánimo y comportamiento. Pueden ser ocasionales o duraderas (crónicas). Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. ¿  Por que es importante conocer estos trastornos mentales ?   Es importante conocer estos trastornos mentales, porque ayudan a las personas estar prevenidas a cualquier tipo de estás enfermedades y así puedan controlarlas a tiempo. Trastornos mentales Bipolar El trastorno bipolar es una  afección del estado de ánimo  que puede provocar cambios de ánimo intensos. Ansiedad Es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc., que son percibidos por el individuo como amenazantes o peligrosos,​ y se acompaña de un  sentimiento   desagradable o de síntomas somáticos de   tensión . Depresión
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La asertividad

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 La   Asertividad Es un comportamiento comunicacional, en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos. Asertividad básica   Es la versión más sencilla de este tipo de comunicación. Se trata simplemente de afirmar y expresar los propios derechos, opiniones,  sentimientos  o necesidades. También saber decir que sí o que no cuando es necesario podría considerarse una forma de asertividad básica. Ejemplo – “Me gustaría que cuando discutimos me cuentes lo que te pasa en lugar de gritarme”. Asertividad contextual Es la habilidad de hacer saber a los demás el efecto que sus acciones están teniendo sobre nosotros, sin necesidad de echarles la culpa o de atacarles. Ejemplo “Cuando me pides que esté siempre pendiente del móvil para leer tus mensajes y contestarte lo más rápido posible, los efectos son que se me quiten las ganas de llevarlo conmigo y quiera alejarme de él.  Me siento un poco agobiado cuan
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Personas toxicas

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 L as personas tóxicas   Son aquellas que transmiten un sentimiento negativo o generan un mal ambiente que puede afectarte día a día. Inclusive, no tienen que hablar mucho para trasmitir su pesimismo. Tipos de personas tóxicas que debes evitar en tu vida: Las personas arrogantes Los arrogantes son ese tipo de personas tóxicas que asumen que siempre saben más que el resto, y debido a esto se sienten superiores. Ellos nunca te darán su confianza, ya que esto interfiere con su arrogancia. Las que siempre son víctimas Ellos miran sus errores y siempre encuentran alguien a quien culpar. Ellos jamás se harán responsables de sus actos, y mucho menos están interesados en aprender  cómo ser mejor persona .  Quienes quieren controlar todo Ellos lo saben absolutamente todo, y saben hacerlo mejor que el resto. Sin embargo, en el fondo, estas personas son extremadamente inseguras. Dicho de otra manera, estas personas sufren de una  inseguridad emocional  compleja. Los envidiosos Estas personas tóxi
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Mecanismo de defensa

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  Mecanismo De Defensa Los mecanismos de defensa son   procesos inconscientes de los individuos que tienen la función de protección , en concreto tienen la intención de proteger la idea de uno mismo y su autoestima. Diferentes Mecanismos De Defensa Desplazamiento Se refiere a la redirección de un impulso (habitualmente una agresión) hacia una persona o un objeto . Por ejemplo, alguien que se siente frustrado con su jefe y le suelta una patada a su perro, o a un mueble. Nos encontramos en este caso ante un mecanismo de defensa: como no nos es posible golpear al jefe porque nos despediría del trabajo, desplazamos el objeto de nuestra ira hacia cualquier otro ser u objeto .                                                                                                                      Sublimación Es similar al desplazamiento, pero el impulso se canaliza hacia una forma más aceptable.  Una pulsión sexual se sublima hacia una finalidad no sexual , apuntando a objetos valorados positi
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